要保护好胃首先要吃好早餐。 
 
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点： 
 
1.早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。 
1、叶酸 400微克／日 
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 
 
2、维他命B6 1.5毫克／日 
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 
 
3、维他命C 75毫克／日 
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 
 
4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日 
最佳来源：花生酱、葵花油、红

目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？ 
 
在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。 
 
1、您在餐后是否吃水果？(1)经常吃(2)吃(3

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！ 
 
 
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。 
 
 
但是，你一定要避开一些进补误区才行。 
 
 
误区一盲目相信广告 
 
 
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。 
 
 
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针

  
医学研究发现，人的出生时间若符合黄金分割比例，即0.618比1为最好。一年有12个月，12的黄金分割点即为7.4，也就是7、8月份，这时是生育的黄金时期。也即是说，已婚妇女应在头一年11月份怀孕，这恰恰是妇女受孕的自然高峰期。 
 
 
研究还发现，人的出生月份与将来患病有某种联系，如精神分裂症病人中出生于1～2月份者最多而7～8月份者最少，这可能与胎儿大脑皮质发育的关键时期（怀孕3个月后）正处于酷暑有关。 
 
 
癌症患者多出生于1～3月份，同样7～8月份出生者最少。同时，7～8月份是人体抵抗力最强的时期，此时人体血液中的淋巴

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 
 
 
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。 
 
 
“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。 
 
 
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者

很多白领的午餐吃的很不健康，有着种种的坏习惯，如果长期以往将会有损身体，据调查得得，白领午餐的问题主要表现在四个方面，在下面的文章里我们会一一讲到！ 
 
 
1、求速度 
 
 
白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。 
 
 
2、减肥少食 
 
 
不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的

中医上讲，女人的成长周期是7，而男人的成长周期为8.女同志过了28岁，男同志过了32岁，身体就开始走下坡路了，此时就要在饮食上多加注意了。 
 
 
《黄帝内经》上讲： 
 
 
女子七岁。肾气盛，齿更发长； （7岁） 
 
 
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；（14岁） 
 
 
三七，肾气平均，故真牙生而长极； （21岁） 
 
 
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； （28岁） 
 
 
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； （35岁）

选购护肤品时，你知道如何鉴别护肤品的好坏吗？道听途说别人的使用感受？听信BA的舌灿莲花？还是相信产品说明书和自己的亲身感受？都不尽然。 
 
 
下面，小编教你简单8招，让你立刻生出一双鉴定护肤品好坏的火眼金睛。 
 
 
选护肤品 
 
 
1、看成分。 
 
 
大多品牌都会在产品说明书中标明产品所含成分，对那些可以信赖的品牌，看其产品说明书中的成分列表是认识其安全性最简便的方法。 
 
 
2、看触感、吸收速度和产品口碑。 
 
 
越是精纯不含有害

所谓的“黑头”即“黑头粉刺”，是痤疮的一种临床表现，主要由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。黑头之所以会“黑”，主要是空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使得粉刺接触空气的一头逐渐变黑所致。 
 
 
北京军区总医院美容整形中心形象设计室负责人张莉表示，一些采用天然原料所做的小配方，就可以有效去除黑头，同时达到美肤的效果： 
 
 
1.盐加牛奶去黑头：每次用几滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；半分钟后用清水洗去，不能太久了。 
 
 
2.用珍珠粉去黑头：取适量珍珠粉放入小