敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。 双脚晃动 仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5到6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 赤脚行走 让5个脚趾能够自由地分
我们都有过什么也不想，只想好好地在床上多呆几个小时的日子。不幸的是，很少人可以享受这份奢侈。 下面几点提示或者可以帮你保持精力充沛，至少可以让你在找到时间休息之前继续下去。
1、 与精力充沛的同事进行短暂的交谈。 2 、多吃东西。
健康的食品如格兰诺拉燕麦卷或水果可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量。（吃得过度会得到相反效果并让你精力下降），关键是适度。
3 、运动。
如果你知道你的行程安排不允许你到健身室做运动，那想办法让你自己在一天里多动。与其是发电子邮件给你的同事，不如走到她的办公桌前。尽管你很累，但今天走走楼梯也是一个挺好的主
春暖花开，本是最好的季节。不过换季给MM们的肌肤带来的可能就是“定时炸弹”。因为换季引起的各种肌肤问题层出不穷，尤其对于一些需要上妆的MM来说，干燥、蜕皮等换季肌肤问题常常会惹来大麻烦。
其实春天的护肤，最重要的还是要做好保湿工作。”当然了，保湿想要一步到位几乎是不可能的是，起码做好三步，才能算是完工呢。
第一步：脸部
保湿计划：保湿面霜+一周一次面膜
“除了每天使用保湿面霜外，换季时，保湿面膜也应坚持使用。”建议，冬春换季，大家使用的面霜最好换成保湿效果好、油脂成分较低的保湿面霜，面膜也换成保湿功效的。一般来说，面膜一个星期使用一次，如果缺水严重，也可以
1.多吃水果可以减肥？错！
水果并非低能量食品，因其色、香、味诱人，让人爱不释口，很容易过多的摄入。
由于水果中的糖属单糖和双糖容易吸收，使摄入的糖过多，不仅达不到减肥目的，可能适得其反。
因此吃水果减肥，方法应得当。 2.水果代餐有益健康和美容？错！
人体每天需要约50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要蛋白质约65克，脂肪20克以上才能维持组织器官的更新与修复。
水果含水量达85%以上，蛋白质不到1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体对营养的需要。
因此，水果好吃，只能作为营养补充，不可多吃。
常常有人问我，我减肥的时候可以喝牛奶吗？喝牛奶会长胖吗？也常常看到很多人的餐单上在奶制品一项，选择的是脱脂牛奶，知道其是担心全脂牛奶的脂肪含量。也有很多人热衷于各种精品奶，高钙奶等。可是究竟哪种奶更好呢？精品奶就那么好吗？营养价值和价钱成正比吗？ 我们先来说说脱脂奶和全职奶的问题。
所谓脱脂，就是经过离心除去部分或者是大部分的脂肪。那么就有人问了：可是脱去脂肪后还有脂肪吗？全脂的又含脂肪多少呢？其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%，成为精品奶的脂肪含量是3.3%～3.6%之间，所以说也没含多少脂肪。然而从
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有六个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，以免前功尽弃。 1.发现只有一条合身的裤子 整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。 2.开始感觉邋遢 优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。 3.已有一个月没有测量体
汤圆福圆，人亦圆圆，财亦圆圆。元宵节快乐！元宵节又将热热闹闹地来了。一到吃元宵和汤圆的时候，相关的健康建议也就满世界膨胀。虽然是老生常谈的问题，但是每日健康给你的搭配建议也许能让你更了解汤圆。
汤圆属精白主食
简单地说，汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常非常少，属于精白主食，不属于粗粮。
建议1：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，
这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试吧。
丰胸秘诀
1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。
2.右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上
3.双手同时抓紧两小臂。
4.把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧，就是两手手掌均贴紧小臂。
这个运动同样适合大胸MM，使胸部不会松松的，同时还可以瘦手臂和背部。记得是100个为一组，每天3组，每组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做，效果
可口小吃 “吸”走你的脂肪
1、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
可口小吃 “吸”走你的脂肪
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几
尊严是什么？尊严就是权利被尊重，所作所为得到认可。但我们经常说自己没尊严又是什么意思呢？简单说就是得不到别人的认可与尊重。但我个人的感觉，没了尊严有时反而是件好事，当内心深处放下尊严，不再刻意去想着尊严，不需要尊严来支撑面子或行为，发自内心的喜好，而非功利所迷惑，做着追随我心的事，
生活中，时常都会听到抱怨，特别是在单位工作久了，有些人开始丧失斗志，工作不努力挑三拣四，而且喜欢在背后对别人的努力指手划脚，甚至拉帮结派，四处游晃，生活潇洒样无人能比，而且有些人也把这种生活状况当成是自己相当有尊严。
然而，在一个等级森严的单位里，直至有空缺的位置出来时，各种好戏就开
