激烈的竞争，繁重的工作，促使当代人压力重重，如果不能采取正确的方式改善，那么极容易发展为严重的心理疾病，经研究，通过饮食可以达到舒缓压力，放松情绪的作用，今天我们来盘点下具有缓解压力的食物。

     少吃多餐吃点蔬菜
    除保证充足的睡眠，多注意劳逸结合外，饮食上也要注意科学安排，适当选择一些解压食物为减轻心理压力。
    我们可以适当增加蔬菜的摄入量，因为蔬菜中的钾能镇静神经，安定情绪。另外，少吃多餐也有助于减轻紧张与疲劳，而且，适当地吃点零食，咀嚼诸如花生、腰果等食品，能调节情绪，转移人的思维，缓和焦虑，放松心情，对恢复体能、减轻疲劳也有一定的帮助

粗壮的小腿使女人味大打折扣。夏天到了，面对肥肥的小腿，瘦小腿迫在眉睫！那么，有什么方法是可以瘦小腿的呢？最有效的瘦小腿方法又是什么呢？带着种种疑问，我们来看专家怎么说？
首先，我们要选择适合自己的瘦小腿的方法，确定方法之前我们首先需要知道自己小腿是什么原因形成的粗壮，引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。掌握自己粗小腿的原因，对症下药才能做到真正快速有效的瘦小腿。
 

    我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：

　　脂肪腿

     前几天，有一个瘦身成功后的朋友来看我，聊天中，提到了水果，问我现在的大多数水果是不是都含有激素啊，比如现在的草莓很多，可是根本不敢吃，更不敢给孩子吃，都说含有激素。     相信不只是她，大多数人都认为，水果变得比从前更大更漂亮，都是 “植物激素”造成的。而这样的水果虽然看起来好看，但吃起来口感却不佳，不够甜，水果特别的香气不足，甚至还有些空。也觉得它们的营养价值很低，不如应季水果。甚至还有疑问，现在的孩子早熟是和现在的水果使用了植物激素有关。 
    说到，其实大家最应该反省自己的消费观，和对食物的需求，不应该把责任都推到反季节水果身上，推到农民身上，这有点

没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！
 

   吃烧烤后吃根香蕉
    烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。
    军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
  
   吃得太油腻，喝杯芹菜汁
    芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
    芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
  
   吃火锅后喝点酸奶
    火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸

 
    清明之初，这时阳气生发过半，降水增加，风力也逐渐增多。但此时“倒春寒”会频繁光顾，对人体造成一定影响。
　　病毒在这一时期传播也很活跃，使流感、发烧、扁桃体炎，咳嗽、哮喘的患者增多，尤其是老人和儿童。中医讲“春气者诸病在头”，本周的天气变化和阳气生发也会对以往患高血压的病人产生影响。气温的波动，会影响血管的舒缩功能，血压因此会忽高忽低，波动的幅度也会因人而异。
　　因此，我们在饮食养生方面应避免辛辣寒凉的食物，以性平、易于消化、健脾养胃、柔肝护肝之品为首选。本周推荐您吃味甘性平、入肝胃经，具有扶正步虚、健脾开胃、祛风透疹

研究发现，疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。从而让女性出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
 
　　1、宿便
　　宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
　　2、脂质沉积
　　现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导

　　春天养生总离不开健脾胃这个主题，今天要介绍的这道白萝卜猪肚排骨汤同样也如此。猪肚营养丰富，具有补虚损、健脾胃的功效，用来煲汤一般会配上白胡椒以压“膻味”，不过今天就弃之不用，将猪肚经过认真处理，配上白萝卜、草菇和排骨同煲，汤味清鲜，不油不腻。　　3~4人份　　做法：　　1. 白萝卜洗净去皮，切块；　　2. 草菇去杂质洗净，切半；　　3. 猪肚用水冲洗，用刀割去表面的肥油，装进盆里，倒进1汤匙食用油和1汤匙盐，用手反复抓洗，用水冲洗干净；然后把猪肚翻转，同样割去肥油，再倒进1汤匙食用油和1汤匙盐，用手反复抓洗，用水冲洗干净；将猪肚汆水后捞起，切成条状；　　4. 将8碗水倒入瓦

有很多朋友称自己并不胖，只是肚子，屁股，腰围较大，穿衣服很难看，可是却怎么都减不掉，尤其是吃点东西，胃部，肚子变得更为突出，甚是郁闷。北京的曹女士就是其中一个，外企工作，长的很漂亮，长着一双修长的腿，只是突起的胃部，腹部让她的身材看起来有些遗憾，平时只有穿宽松的衣服掩盖自己身材的不足。问我，对于她这种苹果型的身材是否有办法？
    其实现在苹果型身材的人群较多，男性女性均有，而这种身材恰恰是对健康最不利的。我们的腰臀比越大，腹部皮褶越厚，相应的腰臀比增大其血压升高趋势显著，心肺功能也越差，另外腰臀比增大也使力量、柔韧性、平衡能力、灵敏和反应能力下降。一位中年人就算体重达标，

    现在的女性压力越来越大，同时我们周遭的污染也越来越严重，大气的污染，食品中的污染，饮食不当而产生的废物，肠道中维生素菌群紊乱产生的毒素等等，都使得现代女性的健康受到威胁，各种各样的身体问题困扰着大家。
    最头疼的就是皮肤问题，皮肤的状况，可是大家可曾想过皮肤的健康其实是和身体健康状态密切相连的。一个贫血的人不可能有红润的脸色，一个失眠的人不可能有光泽的皮肤，一个重病的人必然憔悴或蜡黄。只有身体健康、营养充足、活力十足的人，才能表现出光泽滋润的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都给人以美感。所以我们首要的就是清除体内的毒素，垃圾，油脂，并增强自身的解毒能力。 

天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的？今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物。 
一、黑米：最滋补美容的主食
    黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒