办公室一族发胖的女性日益增多，主要因为她们大多生活无规律，经常外餐，工作的原因经常久坐，时间长了难免造成体重逐渐的增加，腹部日渐突出。而她们却又非常在乎自己的形象，又很难避免这些情况，怎么办呢？今天我给你们支3招，让办公室一族朋友可以在一周内轻松瘦2斤，并且皮肤皮肤越来越好哦。
　第一招，在主食中增加一餐燕麦。
　燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素E和维生素B的含量很丰富，高于大米和小麦；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，燕麦脂肪的主要

    大家都知道产后六个月是产妇的减肥黄金期，是因为产后六个月开始代谢非常旺盛，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。而从现在开始正是这一年的减肥黄金期，很多人不理解，不知道这其中的原因在哪，听我慢慢讲给大家。 
    一、代谢率最为旺盛，消耗脂肪的速度加快
    由于夏季天气炎热，空气中的温度较高，我们的体温也在增高，那么我们人体会自动的加快消耗和运转使之多余的热量排除体外，保证体温的正常，那么这个时候人体的代谢率就会增加，消耗脂肪和热量的速度也在加快。所以我们常能看见被汗水浸透的背心会出现黄色，越胖的人衣服出现的黄色越为严重，这就是汗水里夹带着油脂等物质

    一、南京的菜头妈妈问，芹菜、菠菜等听说是感光食物，不适合夏季吃，尤其不适合白天吃，容易晒黑，长斑，真的是这样吗？这都是我爱吃的，难道夏天不能吃了？
    答：说菠菜和芹菜是感光食物，其实是泛指绿叶蔬菜，或者说较为绿的食物。也真的有很多女性朋友到了炎炎夏日不敢吃这些，就怕晒黑，只有晚上解解馋。虽然听起来，感光食品的说法挺“科学”，理由是绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。但是我今天告诉大家，这条理论是错的！绿叶菜中的叶绿素，到了人体之后根本就无法被充分吸

　　
　　虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。　　　　白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。 　　虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 　　　　白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善

女人是一种奇怪的生物，一群女人聚集在一起的时候更是。她们讨论的话题无非就是婆媳、孩子教育、夫妻关系，顺带着一点职场、理财等男人们应该关注的重心。婆媳话题从古至今一直是关注焦点之焦点，而大部分我们从网络上看到的或者身边听到的都是令人苦恼的婆媳关系，大部分的媳妇自己的婆婆不满意，通情达理一些的媳妇会尽量减少矛盾的激化，不太懂得人情世故的媳妇可能会在婆婆、自己、老公的这三角关系中将问题搞的一团糟同时自己伤心、苦恼、气愤…… 
人与人的交往本就是这个世界上最难的事情，而婆媳之间的本身就因为这个夹在中间的男人变得很微妙，婆婆心想含辛茹苦的将自己的儿子养大如今却成了白眼狼投入了另外一

化身美丽的树精，踏着山风，摇曳而来。

谁也猜不透树精的年轮，只知道她永远年轻。

朋友们夸这张妆容精致              
 这不正好是个“木”字吗
   如果在一天清晨，睁开眼睛，发现四周没了绿色，你会怎么办？
   我会抓狂的，没了树木，这个世界会光秃秃的，没了绿色，这个世界会没有生机。
   绿色总是给人希望的，一位在沙漠里筋疲力尽的人如果看到前方的绿洲，他也会强撑着走出荒芜的。小时看欧亨利的小说《最后一片常春藤叶子》，那个数着最后几片常春藤叶子的女孩琼珊，得了严重的肺炎，一旦叶子全部凋落，她的生命就会因为失去勇气而结束，可是，冬天毕竟会来，

张静初满含热泪，让人动容

 感谢冯小刚导演给我这样的感动
 
全体主创人员向观众鞠躬致意

三位主角

我为特邀嘉宾蓝燕打造的造型
 
 
尚雯婕含泪的深情演唱
 
 
 陈道明的演出很精彩感谢编剧写出这样直指心灵的故事          
王中磊
     
小女孩的演出刺疼了我的心 
徐克导演   我喜欢
久违的刘欢，瘦了，愿早日康复
其实很感谢蓝燕的邀请让我能最早的感受这部动人作品。
                      当中哭的稀

长期久坐会形成腿部脂肪堆积，但是现在很多上班族日常坐立的时间太长很多一道义体重问题，特别是腿部，一些不正确的坐姿会让腿部肌肉生长发生偏移，下面来看看有什么方法可以解决这个问题吧。
 
 第1招：单脚平衡伸展大腿前侧肌肉

动作：左手扶著椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上。上述动作换边重做，重覆3回合。
注意：如果柔软度不够，手抓不到脚踝，可以把脚背放椅子或者脚尖点地、提脚跟，确实做到臀部往前推也有同样的效果。 
第2招：弓箭步伸展小腿
动作：两脚分开与肩同宽，右脚往後踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到後

　　1，大量出汗减肥　　有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑，等等，而且长期缺水是去往医院的最佳途径。　　2，按摩减肥　　有许多美容院称自己为瘦身场所，也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，更容易被身体吸收，利用，等等。我不反对按摩对身体和皮肤有好处，它是消除疲劳和放松的好办法。但要说这可以减肥，那就是另一回事了。

　  任何事物都具有两面性，就连日常生活中一些公认的坏习惯也有利于身体健康的一面。最近看了篇报道，英国《每日邮报》为大家列举了11个这样的“坏习惯”。合理使用有利健康。其说法也有一定道理，我将它摘录下来分享给大家！
   
    1.烦躁不安可以减肥 
    在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。 
    2.被子不叠杀死尘螨 
    哮喘症患者最好别叠被子