很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。

   除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等，可是这些运动没办法天天做，坚持做，时刻做，因此。我们应该选一些日常生活中，不用刻意去做却也能达到瘦身效果的实用方法： 
1、弯腰捡豆子　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……　　坚持一两个月

 大医堂讯：在修复夏季所产生的黑斑、黑色素等时，还要加强美白保养。买一些有信誉的系列美白护肤品，就可以在家做深层美白，修护晒后肌肤，强化皮肤深层角质层的生理功能，抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤渐渐恢复自然美白。
     长效美白的保养需要天天做，每日两次，早晚各一次。白天要用适合肤质的洗面奶，将脸彻底洗净;再用化妆水将脸上残留的微量洗面奶擦干净;然后用指腹蘸化妆水轻拍脸，帮助脸部血液循环，再用美白防晒粉底遮盖斑点，使肌肤呈现自然透明的质感，粉底具有隔离、遮盖、护理三重功能，成分中的植物精华，可保护肌肤、舒缓红热感。晚上要与白天一样清洁肌肤后，拍上化妆水后轻