1、饮水过量

炎热的季节，适量补充水分和盐分是相当必要的，但是过量饮用热水会更加大汗淋漓，反而会造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重的可能会引起抽风现象。

应对：正确的方法应该是少量，每次以不超过300毫升为宜。

2、食物过于油腻

吃油腻荤腥的食物，会增加消化系统的负担，使大量的血液滞留于肠胃中，导致输送到大脑的血液减少，营养物质也不能被充分吸收。

应对：多吃一些清淡爽口的东西，才能适应炎热中的消化能力。

3、吃辣椒过多

喜欢吃辣的人很多，可是夏秋交替之时，阳浮于外，阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热，而且它还会使我们美丽的肌肤上“蹦”出几个小疙瘩。

应对：这个季节，辣椒还是少吃甚至是不吃为好。

4、贪吃冷食

身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口，但很可惜，在中暑的时候，这些属于凉性的食物很可能导致你脾胃受伤，并且很不容易恢复。另外，不干净的瓜果，也是夏季常见的肠胃疾病的始作俑者，不可不防。

应对：很简单，古人云：戒之在贪。

5、过分躲避阳光的照射

虽说直射阳光不宜多晒，但人体内的维生素d还是需要阳光来帮助合成。

应对：适宜地晒晒太阳也是可以的，当然这时仍需要防晒霜来支持。选择防晒霜的时候，也并不是防晒系数越高就越好，或涂抹的越多越好，应该选择spf值及pa指数适中的防晒品，它们可以有足够的功效来防止紫外线的侵害。