2009年12月14日 17:22
根据专家研究表明，当肌肤的含水量介于15%~16%之间时，肌肤才能呈现出晶莹剔透的状态。补水，要找准时机，补得多不如补得巧。请记住，我们要挑最合适的时间来补充水分，才能做到事半功倍。
冬日里，我们该怎样给肌肤补水呢?告诉你一个新观念，补水还不如补养。这绝对不是道听途说，港台许多演艺界人士如关之琳、余安安将每日补水与补养合二为一，采用有滋补作用的汤汤水水来补水，达到既调理身体又美容养颜的双重功效。原来美白可人儿是靠“喝出来”的。
一、晨饮：
清晨起床后，取小杯温水加小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。
二、美白果汁：
早餐时，饮一杯鲜榨的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一只全麦面包和一片低脂奶酪。这份既补水又富含各种营养的餐单使上班族工作起来精力格外充沛。
喝果汁可要讲究方法，慢饮能提高吸收率。每100克新鲜柳橙中含35毫克维生素C。所以选购柳橙，要挑皮薄橙黄色果肉饱满型的，从超市购买软包装的100%纯果蔬汁，食用起来更是方便。
三、office美颜茶：
在冬季，办公室内的各种取暖设施让空气变得干燥，连续4小时工作，若不补水，待下班时，面部便会变得干巴巴。
在办公桌上摆一杯满溢花香的养颜茶。五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制(水温过高破坏维生素C)，每日两杯。
用了一个月后，肤色就会白皙粉透。玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性，它的功效当然不凡了。
四、补水午餐：
入冬之后，工作午餐则多选用有滋补作用的汤水加主食，热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面，有时是榨菜肉丝汤面或三鲜馄饨，都是一份暖暖的冬日补水营养午餐了。
五、午后提神茶：
到下午4时，又该补水了，这时大脑也有点疲劳。用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花茶不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。
六、冬夜美白蔬菜汤：
结束了一天的工作，回家途中选购几种新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，在家中为自己精心煲一锅美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。
西兰花中的维生素C的含量是番茄的8倍、苹果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。
七、睡前热饮：
晚间补水，营养师的建议，结合人体每日最佳补钙时间，在临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。还可以在晚上临睡前，在面部贴一张具有保湿作用的营养面膜，从外部也给皮肤加点水。
八、早上起床时
睡眠时，虽未进行积累运动，但肌肤的新陈代谢却消耗了200ml，人体出于生理缺水的状态。因此，补水是清晨的首要任务。
九、洗脸后
养成正确的洗脸习惯，是预防缺水的有效手段。水不可太烫，使用温和的弱酸性洗面奶，每天早晚各洗一次脸就足够了。
十、日晒过后
烈日对肌肤水分的掠夺是惊人的。肌肤也会产生一连串的“发炎”现象，角质变厚，大量缺水，只有“水”才能安抚受伤的肌肤。
十一、晚上睡觉前
经过一天的劳累，终于可以美美的睡上一觉了，可别忘了做好一天总结式的补水工作。夜晚12点之前，完成今天的保养工作，乖乖的上床睡觉，第二天的肌肤一定“水当当”。
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