引文

在考心理咨询师的培训中，曾经和专家老师有过这样一段对话：

我说：“我有一个假说，内容是……。”

老师听完后说：“这个难以以实验检验，是不科学的。”

我说：“老师，科学是什么？科学是对现实世界的一种反映，而现实世界我们究竟知道多少呢？以目前的科学水平顶多只能算是盲人摸象，当前的心理学也许只摸到了象的耳朵，而我的假说也许摸到了象的鼻子呢？能给大家带来不同角度的思考呢？”

老师很实在地说：“你把假说再讲一遍。”

讲到这里，我请求大家能有包容心面对新事物。实际上近代最伟大的心理学家弗洛依德的理论也是无法量化和用数字检验的。

正文

世界上有很多现象与时间有关。 加拿大畅销书作家麦尔坎·葛拉威尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。让我们看一看甲壳虫乐队的成功。甲壳虫乐队——约翰·列侬、保罗·麦卡特尼、乔治·哈里森、林格·斯塔尔——1964年2月来到美国，掀起了针对美国音乐界的所谓“英国入侵”，接连打破唱片销量纪录，改变了现代流行音乐的面貌。而在他们成名之前，他们在德国汉堡一个晚上演出八个小时，一周七天，天天如此，据估计演出了1200场。

1200*8=9600

基本就是一万小时以上了，因为没算上他们在演出之前的早期练习。

在心理健康出问题的人群中，时间也是一个关键因素，在区分一般心理问题与严重心理问题时，一般心理问题持续时间较短(持续一个月或间断持续两个月)。而严重心理问题持续时间长久（两个月以上，半年以下）。这里我想问一下大家，在这段时间患者在干什么？

在这段时间里患者一直纠结于面对的问题中。他始终在关注。随着他关注问题的时间越长，他的心理问题越严重了。

其实我的假说几句话就可以说完了，但是我的假说却可以解释很多现实问题，并给人以思考和指导。

我认为：人们的心念都是有能量的，通过关注来释放这种能量，关注的时间越长，释放的能量越多。同时，不同的关注方式带来不同的效果。假说的公式如下：

心理能量=∑（注意力强度*时间）

理论讲完了，下面我就用理论解释成功的一万小时定律。大多数人的注意力强度都差不多，所以单位时间内释放的心理能量也差不多。技艺发展到一定程度会有一个障碍，需要突破一下。就象飞机在超音速那一刻会突破音障，下面有几张飞机突破音障精彩的一瞬间

突破障碍需要能量，而前面的一万小时就是在积累心理能量。等突破面前的障碍，就能让自身技艺达到一个常人不可及的境界。这里我要说明的是：不是任何人干任何事，只要从事一万小时，就能突破发展的障碍，前提条件是：你必须加倍努力，全身心投入，克服自身的惰性，持之以恒地去做这件事。