3个小动作后腰肥肉扫光光 _红树林湾

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民赫哥性别：男

个人宣言

拥有年轻是我们的一份荣耀，是生命赠给我们的一份珍贵的礼品.不要总让那理不清的思绪缠住你稚嫩的心；不要被时间的纵横阡陌迷乱了你的眼睛；不要总以为生活是苦涩的代名词。要知道，年轻的我们，虽然有时会忧郁，有时会彷徨，但那些伤心小调毕竟不是青春的主题.很快我们就会懂得。

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2007年09月02日 09:39

要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉，那还等什么，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。

　　卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10——15秒，做6——8次。

　　侧卧在沙发上，注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10——15秒，每一侧做3——4次。

　　俯卧在小沙发上，让髋部贴在沙发边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8——10秒，重复6——8次。

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