很多爱美女性至今认为，餐数少一点，饭量小一点就能很好的起到减肥效果，其实我们没必要去忍受饥饿，就像前段时间热播剧《我的青春谁做主》钱小样说的一句经典台词，“不吃饭哪有力气减肥”？，其实我们可以“少食多餐”，法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。

　　法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。 
　　詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇

　刚生产完的女人往往需要注意坐月子里的饮食两个方面，第一是，要调养好自己，科学的饮食保证自己足够的营养，才能不给自己今后的生活带来困恼，第二是要担当起哺乳，喂养自己宝宝的重任，因此在坐月子的时候，饮食问题尤为重要
　　一、月子里膳食营养的特点：

　　1、主食量要增加：
　　2、多吃蔬菜和水果：
　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
　　4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排

嗯！收录了这么多美味佳肴，小编觉得这道“拔丝金枣”做法既简单，又好吃，不需要用到很多材料,在家随时可以做，犒劳自己或者家人。 
　　主料：小枣 

　　辅料：玉米淀粉、白糖 
　　调料：食用油 
　　做法： 
　　1、 把小枣用清水洗净，撒上淀粉后搅拌均匀，使得淀粉充分粘附到小枣上。 
　　2、 坐锅点火，放入食用油，油热后把小枣放入锅中，炸至呈金黄色时捞出。 
　　3、 在炒锅中放少许油，撒上白糖，用炒勺搅拌，将炸好的小枣倒入锅中搅拌均匀后倒入盘中即可。 
　　特点：外酥里嫩、香甜可口 
　　小编提示：炸小枣时要控制好油

　“我想锻炼一下自己的肌肉，但不知道运动过后吃什么好？”很多爱健身的朋友都喜欢这样问，许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性

　也许受频频出现的种种营养药广告的影响，越来越多的都市白领正热衷于吃营养药补身体，有些人近乎将药当饭吃，其实并不是狂补营养就一定对身体有益的，我们要掌握一种科学的尺度，每天按量服用，这样才能达到理想的效果

　　您是否感到经常性地疲惫，或者您的身体某些部位长时间酸痛、肿胀，到医院检查却找不到病因？如果答案肯定，您的身体就已经向您亮健康黄灯了。 
营养药缘何受青睐 
　　中国营养学会营养专家认为，都市白领大都承受工作重压，每天需摄取大量营养。但由于工作忙，饮食没有规律，没时间锻炼，营养药自然成了他们的上佳选择。针对这种状况，营养专家指出，营养药只对特殊人群适用

　　“蛋白质食用过量容易得肾病”，怎么样？第一次听说吧，其实世界上所有的事物都不是绝对的，并不是一味的乱补，狂补就能拥有一个好身体的
　　专家介绍,进补蛋白质要适量,过多摄入蛋白质易伤肾。人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。像蛋白质粉等保健品中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解,再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。对于消化、吸收等胃肠功能正常的人群只要健康饮食,无须补充蛋白质。
　　对于那些消化、吸收功能不良、消瘦等慢性消耗性疾病的人群可以适当的补充蛋白质。但老年人的肾脏排泄功能有所下降,长期服用

　　下面小编来给大家介绍一下人与钙的十种关系，希望大家能参考后加以运用，从而提高自己的生活常识，以后遇到一点小毛病就不用老往医院跑了
　　大脑 
　　钙VS情绪 
　　钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。缺钙则使人烦躁、情绪不稳。 
　　血管
　　钙VS血压 
　　人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质，日摄入量少于300mg者与达到正常摄入量者相比，高血压的发病率要高2～3倍。 
　　眼睛 
　　钙VS视力 
　　钙参与视神经的生理活动，还使眼球充满弹性。钙摄入不足则眼肌收缩功

　对于乳房瘦小或大小不均者，采用饮食疗法不失为一大捷径。本文特介绍几款丰胸美乳的饮食疗法及家庭制做，供读者选用。

　　一、红枣米汤羹：粳米100g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。
　　二、小米油汤：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次，长期服食，可滋阴，补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。
　　三、莲子糕：莲子100g，去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉

　湘爱网友：我超级想减肥，打算只吃早餐和晚餐，请问这样会有效果吗？听说人每天的中餐很重要，如果只吃早餐和晚餐去减肥的话，会不会影响身体健康？

　　湘爱解答：只吃早餐和晚餐是可以减肥的，中餐的确很重要，要减肥不是让你不吃中餐，而是有定量有选择的吃。我有位大学女性同学就是这样减肥成功的，你可以参考一下。
　　她的方案是：早餐和晚餐尽量吃低脂肪食物，早餐的量略多于晚餐的量，而中午就一个苹果一个三明治，很有效果的，绝对不会胖。
　　她现在就是一天2顿，早餐和晚餐，和你一样，感觉很有效果，而且胃好像也变小了。这样减可以，她身高是173，最重时候59公斤，而现在只有5

　许多女性经常感到乳房胀痛。医学工作者经过长时期的观察和研究发现，女性主要有六种类型的乳房胀痛。 
　　
　　一、青春期乳房胀痛：一般在 9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。 
　　
　　二、经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。 
　　
　　三、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕 40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持