夜班族不仅在身体上遭受到一定伤害，而且他们患精神疾病的可能性更大。一方面，昼夜不分的生存环境，给夜班族们的精神和心理会带来极大的压力；另一方面，夜班族更少与家人、朋友沟通、交流的机会，久而久之会造成寡言少语，容易精神抑郁。此外，夜班族不得不经常接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成极大伤害。因此，夜班族应该倍加重视自己
的心理健康，平时注意尽量规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，学会参加户外活动、找人倾诉。
1、在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等）

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