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东家说西家
现在的生活无聊中找有聊,有聊中找寻孤单与世界上最后一块净土.
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城里城外 性别:女    所在地:北京
2010年03月13日 12:28

世界卫生组织统计:我国胃病患者近4亿人,发病率高达90%。而20-45岁之间的年轻人则是高发人群。

    临床发现,在胃病就诊的患者中,追溯病史发现,大约有7成跟情绪有关。

    又到年底,加班在所难免,压力随之而来,但别忘记,每时每刻,“胃”都会根据情绪而做出反应:1.气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加,酸度增高。2.抑郁、悲伤、失望等情绪,泽使胃液分泌量减少,酸度下降,胃的运动也减慢。

    胃溃疡:饭后大约半小时后,常会觉得上腹部有节律地隐隐作痛,严重时还有可能出现后背疼痛。原因:负面情绪,可使胃液酸度增高,再加上过度劳累、抽烟、饮酒等原因,很可能导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。

    肠易激综合征:正跟客户谈判时,肚子却突然疼痛,只能抱歉的跑向厕所,而且一天中至少出现3-4次,到医院却查不出大毛病。原因:工作引起的精神压力及饮食因素,导致肠胃出现不正常蠕动,进而出现腹痛、腹泻等情况,便有可能患上此症。

 

安慰肠胃的三大妙招:

1.快捷剂型:一杯热饮  柚子茶、朱古力、牛奶……什么热饮都成,当热力进入体内,四肢百骸都被抚慰了一遍,肠胃中的“委屈”也降到了极点。

2.营养剂型:一份甜点  甜味是我们最初、本能的味觉。吃甜食时,身体会感觉到鼓励和夸奖。

3.甜蜜型剂:和他(她)在一起  有最亲密的人陪在身边,你可以把今天遇到的“不高兴”全说出来,或者不用说,两个人一起做点什么,烦躁的情绪也会消减很多。

 

    医学研究表明,情绪乐观是预防疾病的最好良药。

    如何让我们的胃口也一直保持“乐观”呢?

1.就餐时,只关注食物。 带情绪吃饭会把情绪吃下肚子,影响肠胃健康。这是一种“饮食不卫生”,违背了饮食的本质。

2.来点纤维素,增加肠子动力。  肠胃也需要运动,除了自身的动力系统,饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物消化。饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源,以咀嚼次数为标准,越耐嚼的食物含纤维素越多。

3.经常运动,宣泄负面情绪。    经常运动,能量通过合理的方式得到宣泄,分配到负面情绪的能量相对减少。而且运动可以使人体分泌出一种“快乐激素”,有助于我们排遣压力和不快。

 

    “备战”春节假期,现在开始养胃还不晚,给它一天24小时的呵护,它才不会拖你后腿。

7:00晨起空腹喝杯温水好,但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌,再困也要爬起来,安抚你“空虚”的胃。

12:00喝汤最好在饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量汤水有助于消化吸收。

14:00饭后一支烟,快活似神仙?正解应该是:饭后一支烟,提早见神仙。吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。

19:00晚饭后,本身胃就有问题的人,尽量不要马上躺着,这样胃酸可能会返流到食道,使症状加剧。

21:00用餐2小时以后,可以散散步或者慢跑,这样可以防止脂肪堆积。

22:00睡前喝牛奶,养胃又助眠,这种做法是因人而异的。健康的人,睡前2小时不宜再进食;胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。

 

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