白天上班，晚上加班、午晚饭仍要应酬，这种完全丧失私人时空的天昏地暗的生活，让越来越多的都市上班族感到疲乏不堪。“很久没好好看书，没好好关注身边发生的事情了。”在红荔路某写字楼工作的小青感叹。她买的玫瑰花还没泡过一次茶，小虫子就帮她先下手，蛀空了花心。

    在南山科技园联想大厦上班的小陈说，他买了一个健身卡，想练出一身肌肉，但就是找不到合适的时间进健身房。“周末只想好好休息，就是不睡懒觉，一周一次锻炼身体对整天趴在电脑前的我们还是嫌不够的。”

　　于是，一种新的时间使用方式悄然而生，它导致生活方式的悄然改变。“向早晨要时间，在最佳的时段做最有效的事情。”成了很多白领幡然顿悟后的集体走向。一日之计在晨，他们决意在9点钟上班前的那段私人时间里，过“最有意义的人生。”

于是朝活族就产生啦。口号是争取“向早晨要时间”。他们六点前起床，半小时梳妆，然后运动，读书，喝茶，喝咖啡，看报，做营养早餐，遛狗，甚至为晚饭做好冷肉解冻或腌制等准备。然后，八点半，他们神采奕奕地，坐地铁或开车，到公司上班。家住华侨城的小马说，从六点半到八点半，别小看这两个小时，它能给人带来很多：身心健康，生活规律，思维清晰。以前从不吃早餐的他胃也变好了。“习惯了朝活后，才明白什么叫新的一天，新的开始。”

　　“朝活”现在中国沿海城市，已成了一种时尚健康的生活方式。越来越多的人加入到“朝活”的行列当中来，也就代表越来越多的人摆脱不良的生活习惯。

　　“你今天朝活了吗？”随着这个问题的带出，“朝活”这个词逐渐步入城市白领圈，改变着年轻一代的生活模式。

向早晨要时间

　　追根索源，“朝活族”一词源于日本。“朝活”，顾名思义就是早起活动。在日本，面对工作竞争愈演愈烈却又分身乏术的时候，日本白领便想到了向早晨“要时间”，他们利用早晨时间锻炼身体、学英语、学茶道、学弹琴等充实自己，甚至模仿跳蚤市场举办相亲大会。

　　日本白领工作的快节奏和忙碌闻名世界，他们早上通常在9点至10点上班，中午在公司食堂或附近餐馆解决午餐，下午6点下班后，一般要加班至八九点钟。下班后，还要与三五同事小酌几杯，不然显得没人缘。这么折腾下来，最早也要夜里12点钟才能回家睡觉。想学习充电的，想陶冶情操的，甚至是想相亲结婚的，都会“没时间”。

　　当竞争愈演愈烈，而他们又分身乏术的时候，便想到了向早晨“要时间”。“朝活”这个词也随之应运而生——顾名思义，就是早起活动。

　　“早晨早起一点点，健康快乐多一点。”这是一家朝活俱乐部在互联网上的宣传语。现在，随着需求量的扩大，形形色色的朝活俱乐部如雨后春笋般兴起。利用早晨的时间，有锻炼身体的，学中文的，学茶道的，学弹琴的，甚至还有早上举行相亲大会的，形成了“朝活一族”。

一位参加朝活汉语学习的日本公司职员说：“早上起来记忆力似乎特别好，有事半功倍的效果。”而参加早起相亲的惠子铎木则表示，早上的状态最自然，“在没有酒精刺激的情况下，更容易看清人的本质。”

　　横滨市一名现年36岁的女教师是典型“朝活族”。她每天3时起床，趁两个孩子还在睡梦中处理前一天余下工作、查看电子邮件。她说：“晚上工作孩子们会生气，因此我养成早起习惯。如果干活顺利，我会吃点甜品奖励自己，那种感觉真好。”

　　一名男职员则每天早上6～7点起来上网炒股。他说：“这个时段伦敦和纽约股市正处于交易时间外，价格波动较少，容易下单。”

　　据日本媒体统计，在东京都、神奈川县、千叶县和崎玉县这“一都三县”20-59岁的公司职员中，有15%的人正在朝活，19%的人准备朝活。另外，85%的人认为“灵活运用早上的时间，能够让生活更加充实”，83%的人认为朝活对健康有利，71%的人认为朝活对工作有帮助。

　　从内容来看，日本白领们早上做的最多的事是查阅最近的新闻，其次是学习外语或者为考取各种资质而学习。由于平时没时间看新闻，但跟同事或朋友聊天的时候，如果别人说起哪条新闻自己不知道，又会觉得非常“没面子”。因此，“早起看新闻”便成了非常具有日本特色的“朝活”方式。

生活方式的转型

　　想要成为“朝活族”其实很简单,晚上早点睡,把早起的闹钟调快一小时,早晨早起一点点,健康快乐多一点。向早晨要来的这一小时时间就足够让接下来的一整天过得更加充实和精彩。

　　早晨可以做的事：

　　做一点轻松的运动

　　如今的上班族们早已经在行事日历上,把运动时间列在下班后或者周末,希望通过一身大汗淋漓纾解工作的压力。早晨进行运动的似乎只剩下了不用上班的老人家。其实早上适当做一些轻松的运动,能够有效帮助身体从休眠的状态恢复调整到“战斗”状态,比如瑜伽、普拉提,甚至只是打坐冥想。住在郊外的人还有一点优势,郊外的空气相对清新,早上可以出外散步或者慢跑。

　　吃一餐丰盛的早餐

　　你有多久没有坐下来,慢条斯理地吃一餐丰盛的早餐?相信很多的上班族都习惯了加快脚步匆匆出门赶车的途中,赶紧买上一点,脚步不停地在进入办公室之前消灭了它们。有时间的早餐,应该先喝一杯水补充一夜流失的水分,清理肠道。合理而丰盛的早餐是一天开始的钥匙,能够提供葡萄糖的早餐可比咖啡有更好更健康的提神醒脑效果。

获取新信息新知识

　　有调查显示,日本的上班族们早上做得最多的事是查阅最近的新闻,其次是学习外语或者为考取各种资质而学习,有大学还专门开设面向市民的早间课程,教授农业、园艺、环保等知识。的确,早上起来记忆力会特别的好，用来学习新知识会有事半功倍的效果。如果有工作需要熬夜，不妨挪到第二天早起时来做，效率会更加高。

　　朝活族催生电话闹钟服务

　　“朝活族”队伍扩大为电话闹钟服务公司提供商机。东京一家公司提供电话叫醒包月服务，每天早上5～9点打电话催你起床的“基本服务”的费用是每月3500日元(约合人民币256元)，另外还有两次致电的“防止再睡服务”。