1、不要临睡前才洗热水澡　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
　　2、租房前先消毒
　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部 分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机

养生特点　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。  　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。养生方法　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活

西红柿的茎和叶会导致胃功能紊乱和焦虑紧张虽然果肉本身不含毒素，但其茎和叶却饱含一种叫做配糖生物碱的化学物质。这种东西会导致胃功能紊乱和焦虑紧张。茎和叶可以用作烹饪调味品，但必须在食用前去除。这种化学物质的效用很大，事实上，它往往用来驱虫。苹果核里含有氰化物苹果含有氰化物，但含量不高。果肉里并不含什么有毒化学物质，但在苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。但如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。樱桃核里含氢氰酸会导致中毒樱桃是有毒的。一旦樱桃核被咀嚼或咬碎了，会产生氢氰酸。轻度中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕

一、DIY红枣香蕉酸奶 狂吃不胖
　　导语：想知道最新的减肥法吗?想有效减肥吗?想不节食减肥又想不运动减肥吗?最新的减肥法——美味减肥法一定适合你。
　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶美味减肥法吧! 
DIY红枣香蕉酸奶 狂吃不胖(图片来源:太平洋女性网)
　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产

时代不同了，女性的社会地位也随之而转变着。要立足于不败之地、与男性平起平坐，且有超过男性的能力、魅力，不竞争那是绝对不可能达到成功的彼岸的。然而，又由于女性生理条件的所限，女性的付出就会更大于男人们，因而导致了一些性格的畸形发展。以下开一些良方诊之。
    郁抑型性格 要开阔胸襟
郁抑型性格内向、神情低沉、心胸狭隘、遇事忧虑、多愁善感。
优点是：多才智、有创建。
弱点是：易偏激、自卑，容易患肝胆疾病。
良方：要改变这种性格，重点培养自己豁达的胸怀，淡泊名利。多参加一些积极、娱乐性较强的活动，慎房事、忌纵欲。日常可少量饮些酒，宜食用陈皮粥、山楂粥之类疏肝理气之品。

　　导语：人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。
　　1、攀爬动作治背痛
 

躺下做攀爬运动
　　美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。
　　2、西红柿汁+辣椒治高血压
 

辣椒素降低血压
　　秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔

31岁的李女士，是广州某外企白领，进入夏季之后，办公室空调开得猛，在里面坐久了，就感觉冷。近期李女士就出现双膝关节酸胀，左膝出现轻微肿胀的症状。去医院就诊之后，经详细检查后被告之为“急性膝关节滑膜炎”，而导致其患病的原因竟是长期吹空调。    80%“空调腿”来自女性    “空调腿”多因穿着短打扮在空调屋时间过长    近来，在门诊中遇到了不少像李女士这样因经常在空调房间内穿短裙、短裤而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾患的患者。广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬教授说，以前关节炎大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此，这与患者贪恋空调及疏于保养有关，也就是所谓的“空调腿”。 

　　曾经采访过一家知名企业的CEO，在谈到创业成功的秘诀时，他说： 我们适当的人，在适当的时间，做了适当的事情，所以我们成功了。其实水果美容也是一样，最贵的水果不一定营养价值最高，适合的才是最好的。
　　选择水果美颜的三大理由
　　理由1天然：水果是大自然的产物，具有与衰老对抗的神奇能量，我们能借着这能量让肌肤变得更健康。
　　理由2迷人：水果散发出的天然香气可以安稳情绪，水果鲜艳的色彩、水润的质感都让人产生快乐的感觉。
　　理由3有效：自古就有用水果保养的概念，经历了多代人的亲身试验，证实水果保养有效而且安全。
　　聪明人怎样吃水果？
　　

1、玫瑰花6-9朵。（1天份）功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。2、参苓健骨瘦肉粥：材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份）作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。3、滋阴麦茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份）作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。功效：健脾开胃

　　夏季，如果人们出现眼睛红肿涩痛或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂等“上火”症状，可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。
　　苦味食物 是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳苦味食物首推苦瓜，其次是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。除了多吃苦味食物，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
　　牛奶 中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥祛火功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
　　草莓 不但好吃，还有药用价值。中医认为它有祛火