1.多走路
　　运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。
　　2.早餐吃富含纤维的谷类食品
　　最新研究发现，每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，防止糖尿病。
　　3.每天睡眠时间最少为6个小时
　　睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间。
　　4.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品
　　研究表明摄入大量硒、类胡萝卜素、维生素C和维生

　　今天一早走进办公室，传来公司即将要与另一家企业合并的消息，你当下一楞，惊讶不已。
　　面对工作上的骤然改变，你心中的第一个念头会是什么？
　　如果此时你觉得压力遽增，心情大乱，心里并绝望地想着：“毁了，毁了，这下麻烦大了！”那就大大可惜，因为眼看着，你即将错过一次展现EQ功力的大好机会。
　　也就是说，这下真正“麻烦大了”的，是自己欠缺应变能力。根据EQ专家的研究，良好的适应力及弹性，是职场成功的重要EQ特质。
　　事实上，面对改变，你我不但要泰然处之，而且还该热烈拥抱呢！因为心理学家一直认为，改变是自我再造之旅，唯有透过改变，我们才得以不断