1、生物钟

　　从作息方面说，休息的方式很多－－比如娱乐和运动，而睡眠是最综合的、最彻底的休息。同时人体是讲究生物钟规律的，所以有必要在就寝时间、起床时间和睡眠长度上养成良好的习惯。

　　《内经》上有春夏六月晚睡早起、秋三月早睡早起而冬三月早睡晚起必待日光之说。那是有道理的，强调人体与自然界生长收藏循环相适应；然而那又是教条的，忽略了睡眠质量因素和白日里的作息有度因素；并且，《内经》成书大概在黄河、长江一带吧，东北这里冬季这么长，哪只三月？总是早睡晚起只会落个懒虫的绰号吧。

　　2、梦

　　很多成功人士都能把睡眠控制在每晚5小时甚至更少，而其余时间能够精力充沛，比如李昌钰，比如李明博。

　　然而我尝试过多次，只能坚持一两天。同时心情不好，面部皮肤有灼痛感；并且，晚上还不能做梦。

　　我的感觉是，无论晚上做的是噩梦还是美梦，一觉醒来总是很放松的。

　　所以，再不敢尝试五小时睡眠制，因为，我喜欢做梦..

　　3、就寝，起床

　　生物钟不但强调时间长度，更强调起始时间点。

　　我现在选择每晚23：00就寝，而每早5：00起床。

　　就寝后不一定马上睡着，但不能胡思乱想，要静下心来，实在不行就默诵些什么；早晨起床现在还是靠闹钟，我把它放在较远的书桌上，听到后立即起床关掉它然后去洗漱、活动下筋骨，几分钟后就会清醒。

　　4、白天不睡觉

　　不喜欢白天补觉，醒来后会很难受，而且打乱生物钟。

　　要想这样，一是要作息有度，二是要保证姿势正确，坐如钟是很重要的。