运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 

 
　 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 
 
　 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 
 
　 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 
 
　 实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明